2020年，我国近视的儿童青少年人数很多，已超过半数。国家非常重视青少年的近视防控工作。近视防控也成为家长们不得不面对的问题。无论你的孩子现在是否近视，都需要尽早了解必要的近视防控知识。因为，近视是不可逆的。近视的发展也是不可逆的。孩子的近视防控是一场马拉松，越早开始越好。每个孩子从三岁左右开始，有300度的远视储备，一般可以消耗到16岁。当消耗到零度时，就会近视了。所以，对于没有近视的孩子，要防患于未然，需要每年做一次眼轴和远视储备的检查，从而预测孩子近视的大致时间。在还没近视的时候，开始做防控工作，是最有效的。
 近视管理白皮书（2022）中提到，建议在儿童青少年近视筛查时，有条件的地方可增加眼轴长度的测量，每学年不少于2次。面对家长和孩子都嫌麻烦的状况，我们又该如何化繁为简，保护眼睛呢？在下面最关键的几点中，家长可以自行选择简单易行的方法。

1、光和运动 太阳光是对眼睛最有益的光。而运动可以降低眼压，可以将二者结合起来。阳光下的户外运动是简单有效且便宜的方法。
春天来了，周末家长多带孩子爬山、打羽毛球、打篮球、去户外玩耍，一举多得。既可以保护眼睛，又有利于长高，还可以改善亲子关系。
如果实在抽不出一整天户外，四个小时的户外时间也可以。平时，有条件的话可以尽量让孩子步行放学。放学后，可以让孩子选择喜欢的户外活动：散步或运动半小时。但是请注意，夜晚的户外活动是无效的。
如果天公不作美，经常是阴天或下雨怎么办？即使是阴天或下雨，户外活动对近视也有控制作用。但由于光照度不够，需要更长时间的户外活动。如果很难做到，可以通过远眺或休息来放松眼睛。

2、距离 最重要的是，要注意看书写字的距离。也就是一拳一尺一寸：身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸。这一点是最难改正的。需要孩子从内心认识到保护眼睛的重要性，愿意尝试一下新的姿势。我给孩子看了眼睛轻度近视、高度近视和病理性近视的对比图，并且给他讲了眼睛发生病变后的严重后果，他的配合度明显高了一些。
另外，要控制好电子产品的使用距离。现在有很多线上的好课，导致孩子们使用电子产品的时间过长，更容易近视了。如果能把距离控制在三米，对眼睛有很好的保护作用。最简单的办法是，把平板和手机的屏幕投影在三米外的电视上。

3、休息 近距离用眼一段时间后，就需要让眼睛休息一下，要遵守20-20-20原则：用眼20分钟，看20英尺外的东西20秒。这个也很难执行。家长可以根据孩子的情况，把20分钟调整得更长或更短。我家孩子因为使用番茄钟工作法（学习25分钟，休息5分钟），做起来相对容易一些。使用番茄钟，学习效率也更高，还可以休息眼睛。

4、防护眼镜 这一点是针对已经近视的孩子。家长最好尽早给孩子配离焦眼镜或OK镜。如果平均每年增长100度的话，戴防护眼镜大约会增长50度。
 无论现在是否近视，希望家长和孩子们都能重视起来，在日常生活中，尽自己所能做好近视防控，帮助孩子拥有一双健康明亮的眼睛。