再过几天，就到了24节气中的白露节气。“白露”是反映自然界寒气增长的节气。白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名“白露”。白露过后，气温下降，基本上就没有了“暑热”，是秋季由热变凉的转折点。白露前后，我们的养生需要注意什么呢?

首先，我们应该注意保暖。俗话说:过了白露节，夜寒日里热。意思是白露时节虽然白天天气温和，但早晚凉意渐浓。此时如果不注意增减衣物，容易受寒，进而出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。尤其是中老年人和儿童，由于免疫力低下，更应该注意及时添衣保暖。对于儿童来说，夜间睡觉时穿上秋衣秋裤，避免凉肚。俗话说:白露身勿露，着凉易泻肚。白露前后，小儿秋季腹泻高发,很重要的一点就是小儿容易在夜间肚脐受凉,加之饮食不节，从而出现腹泻。同时，白露前后增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。其次，白露前后要注意“防燥”。秋季属金，在人体属肺，在六气中属“燥”。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺。在这个时间段内，空气中的水分吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现口于、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。那么，我们如何根据节气特点进行养生和防病呢?饮食上，要注意选用一些能够“滋阴润燥”的食物，如西红柿，百合，藕，梨等，忌食辛辣香燥之品。从中医理论来说，燥邪易伤肺胃，因此饮食上润肺燥、养胃津就十分重要。在这里，昆昆老师推荐大家一个食疗方和代茶饮。选用上好的中药----黄精，来进行煲汤。黄精被《神农本草经》列为上品，能够补肺，健脾，益肾，认为常服黄精，能够轻身延年，强壮身体。现代研究发现，黄精中含有的黄精多糖等成分，对人体有多种补益功效。如黄精多糖能够调节免疫，抗疲劳，抗氧化，改善机体代谢障碍，抗衰老，保护肝肾功能等等多种作用。黄精除了煲汤外，还可以用来代茶饮。经过九蒸九晒后的黄精，冲泡后汤色润泽，口感甘润。每天喝上一杯黄精茶，精神焕发神采奕奕。

另外，白露前后还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。要保持居室内外空气流通，保持室内空气洁净新鲜；避免到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼；夜晚时在屋内放一盆水，这些对缓解秋燥均有一定效果。