宝宝出生后，医生可能会建议给他们补充维生素AD、D3和DHA。这些营养素对宝宝成长很重要。不过很多新手爸妈对这三种营养物质不是太了解，现在详细介绍一下，应该怎么吃？

AD D3 DHA到底是什么？

AD，即维生素A和D，对宝宝成长至关重要。维生素A保护视力，预防夜盲症和干眼症，而维生素D助力钙吸收，确保骨骼和牙齿健康发育，预防佝偻病和骨质疏松。它们是宝宝从出生开始就需要的营养素，帮助他们建立强壮的体魄和明亮的双眼。

维生素D3，一种关键的维生素D形式，对宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。它促进钙质吸收，帮助构建坚固的骨骼，预防软骨病和佝偻病。缺乏D3可能引起宝宝生长发育问题，如软组织钙化和身材矮小。因此，确保宝宝获得足够的维生素D3，是支持他们健康成长的必需。

DHA，是大脑、神经系统和眼睛视网膜的重要组成部分，对宝宝智力和视力发展极为关键。补充DHA有助于脑细胞增殖和神经传导，可能提升宝宝的语言沟通能力和解决问题的技巧。此外，DHA还助于消化系统的健康，并可预防某些儿童疾病，如枕秃和鸡胸。适量DHA的补充，对宝宝的全面发展具有积极影响。

宝宝多大开始吃，每天补多少?

维生素 D3:

宝宝出生 7 天内开始吃

每日所需:400-800IU

一岁以内每天补充 4001U,一岁以后需求量达到800lU。常见 D3 滴剂，每粒含 400 单位 D3

维生素 A:

根据喂养方式选择性补充 A,AD 最多吃到 18岁

每日所需:500-2000lU

常见 AD 滴剂,每粒含 1500 单位维 A和 500 单位 D3，也就是 A:D=3:1 的比例

DHA:

从6个月开始吃，6个月-3 岁是补充的黄金期

每日所需:6个月-3岁:100mg/天3岁以上:200mg/天

AD、D3、DHA建议早餐后食用，更利于吸收。

关于AD、D3、DHA如何补充？

维生素AD与D3补充指南：

纯母乳喂养宝宝：由于母乳中维生素D含量较低，建议每天补充适量的维生素AD。纯奶粉喂养宝宝：如果宝宝奶量摄入不足，建议每天补充维生素AD；如果奶量稳定，可以每天补充维生素D3。混合喂养宝宝：建议每天给宝宝补充AD3，以确保营养均衡。添加辅食后：如果宝宝挑食，建议继续补充维生素AD；若饮食均衡，可补充维生素D3。
DHA补充建议：

0-3岁：是宝宝补充DHA的关键时期。如果日常饮食中DHA摄入不足，建议适当补充。

母乳喂养宝宝：母亲应每周食用2-3次深海鱼，宝宝可间接获得DHA；同时，母亲饮食中应包含鸡蛋和核桃。

奶粉喂养宝宝：应根据宝宝每日的奶粉摄入量，确保其获得足够的DHA。添加辅食后：如果宝宝每天能保证摄入1个鸡蛋，并且每周能吃2-3次深海鱼，通常不需要额外补充DHA。

奶粉中DHA的换算方法:

（每100毫克奶汁含量g*1000mg*二十二碳六烯酸占总脂肪酸比例）/100含量。

有关维生素AD、D3、DHA的食补方法

维生素A的丰富来源包括动物性食品，如猪肝、牛肝、鸡肝和蛋黄，以及植物性食品，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、西兰花和莴苣。水果中的木瓜、香蕉、橘子、芒果和杏也是维生素A的良好来源。

维生素D则多存在于蛋黄、瘦肉、猪肝以及某些鱼类，如黄花鱼和龙利鱼中。此外，香菇、口蘑和奶酪也是维生素D的补充选择。

对于DHA，最好的来源是深海鱼类，包括黄花鱼、鳕鱼、小黄鱼和多宝鱼等。除了鱼类，虾、蛋黄、紫菜、裙带菜、核桃油以及奶类和坚果类食品也含有DHA。通过均衡饮食，将这些食物合理地纳入宝宝的饮食计划中，可以有效补充维生素AD、D3和DHA，促进宝宝的健康成长和发育。对于挑食或特殊需求的宝宝，可能需要在医生指导下适当补充相关营养素。

预防保健科

2024-9-3