5月20日不仅是表达爱的日子，也是全国母乳喂养日。2025年5月20日是第35个“全国母乳喂养日”，今年的宣传主题为“生命之初，自然之乳”，旨在于强调母乳作为婴儿最营养、最安全的天然食物的重要性。

母乳喂养也被提倡作为一种经济且环保的生活方式。从生命的起始阶段开始，母乳喂养便能为婴儿的成长发育提供全面的营养和免疫保护，也构筑了婴儿与母亲之间最亲密的情感纽带。

母乳喂养，给宝宝的全方位保护

世界卫生组织建议，纯母乳喂养应持续至婴儿6个月大，并且在添加辅食后继续哺乳至2岁或更长时间。母乳中所含的“神奇配方”为宝宝提供了以下好处：  

1.黄金营养比例：蛋白质、脂肪、乳糖等成分更易消化吸收，完美匹配宝宝需求。 

2.天然免疫屏障：初乳中的免疫球蛋白（IgA）、乳铁蛋白等构筑宝宝第一道防线。  

3.降低过敏风险：母乳中的益生菌和低敏特性减少湿疹、哮喘等过敏性疾病的发生。 

4.促进智力发育：DHA、牛磺酸等成分助力大脑发育，哺乳时的互动促进情感认知。

母乳喂养，给妈妈的健康“加码”

许多妈妈知道母乳对宝宝好，却常忽略哺乳对自己健康的益处： 

1.加速产后恢复：哺乳刺激催产素分泌，帮助子宫收缩，减少产后出血风险。 

2.降低疾病风险：长期哺乳可降低乳腺癌、卵巢癌及2型糖尿病的发生率。  

3.自然减重帮手：哺乳每天额外消耗约500大卡热量，助力产后身材恢复。  

4.情感纽带加深：哺乳时母婴肌肤接触，促进母亲体内催乳素分泌，缓解焦虑情绪。

哺乳期妈妈，必知的4大注意事项

1. 营养均衡，无需“大补” 

●每日增加约500大卡热量，多吃鱼、蛋、豆类等优质蛋白 

●补钙（牛奶、芝麻）、补铁（红肉、菠菜）、补DHA（深海鱼）  

●避免酒精、浓茶、过量咖啡因，慎食易过敏食物（如芒果、海鲜）

2. 关注乳房健康

●哺乳前后温水清洁，避免肥皂刺激  

●交替哺乳姿势，预防乳腺堵塞  

●出现硬块及时热敷按摩，警惕乳腺炎（发热需就医）

3. 心理支持很重要

●家人应主动分担育儿压力，避免“奶水不足”等负面评价  

●妈妈可加入母乳支持社群，分享经验缓解焦虑

4. 用药安全需谨慎 

●哺乳期服药前务必咨询医生，部分药物可能通过乳汁影响宝宝

预防保健科

2025-5-20